Витамины и диета: оставаться здоровой и красивой

Витамины и диета: оставаться здоровой и красивой

Когда организм подвержен изменениям, будь то пищевым или физическим, необходимо поддержать его. В сегодняшних условиях жизни (экологическая обстановка, постоянные стрессы, депрессии) укрепить организм одними фруктами или овощами недостаточно. А ведь витамины играют огромную роль. Витамины участвуют и в обмене веществ, помогают организму справиться с неблагоприятными факторами, действующими на него, поддерживают защитные силы.

Порой некоторые женщины сознательно отказываются от диеты, списывая на недостаточность витаминов и неразнообразность меню. Но все это можно восполнить, принимая синтетические витамины во время ограничения в питании. Это позволит сохранить не только здоровье внутренним органам, но и коже, ногтям и волосам.

Стоп вялости и усталости!

Чтобы во время диеты не снижалась работоспособность, не ощущалась утомляемость и наш организм не подвергался атакам простудных заболеваний, все, что нужно, это аскорбиновая кислота.

Кроме того, витамин С способен защитить и нашу сердечную мышцу.

Чтобы максимально сохранить витамин С в продуктах, необходимо максимально сократить время их приготовления, при этом закрывая крышку посуды. Наибольшее количество аскорбиновой кислоты содержится в петрушке, укропе, шпинате, черной смородине, а также апельсинах и лимоне.

Для того, чтобы появилась энергия, стоит пробовать американские витамины solgar, приобрести их можно на сайте rusapteka.com.

Ускоряем обмен веществ

Самым главным врагом похудения можно считать недостаточность витамина В6 ( или пиридоксин). Именно это порой может мешать снижению веса. Пиридоксин участвует в обмене веществ, в выделении ферментов, осуществляющих обмен аминокислот, а также в обмене жиров. Природными источниками витамина В6 считаются болгарский перец, картофель, чеснок, клюква, черная смородина и малина. Содержание этого витамина в продуктах невысокое, но достаточное для поддержания необходимого уровня.

Дорогу красному цвету!

Для того, чтобы кожа оставалась в хорошем состоянии, не нужно пренебрегать и витамином А. Особенно курильщикам. Ведь витамин А способен уберечь организм от загрязнений окружающей среды. Единственное, что нужно отметить, что данный витамин находиться только в продуктах животного происхождения (печень, рыбий жир, молочных продуктах), а также в овощах и фруктах красно-оранжевого цвета (морковь, помидоры, красный перец).

Сохранение молодости

Также в борьбе за молодость кожи и организма в целом выступает и витамин Е. Он способен заживлять раны, бороться с пигментными пятнами на коже, судорогами икроножных мышц. Источниками витамина Е считают овощи зеленого цвета, зародыши злаковых культур, а также растительные масла.

Автор: Эдуард Шинкин

Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте
Читайте также
Вы можете оставить комментарий, или trackback на Вашем сайте.

Оставить комментарий

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.