Важные правила для занятий фитнесом

Большинство людей, постоянно посещающих фитнес центры, преследуют задачу поддержания хорошей физической формы. Фитнес не имеет противопоказаний. Правильно подобранные упражнения дают возможность заниматься, не зависимо от возраста, личной исключительности и состояния здоровья.

Тем, у кого есть проблемы со здоровьем, не нужно стесняться обращаться за помощью к персональному тренеру зала. Фитнес охватывает огромное количество упражнений, которых достаточно для занятий любой интенсивности, а так же для занятий малоподвижных людей, и людей с ограниченными возможностями. 

Тем, кто только начал посещать занятия с целью похудения и улучшения здоровья, нужно запастись терпением. Рассчитывать на молниеносный результат, как минимум, неразумно. Видимые признаки успеха смогут добавить энтузиазма на втором-третьем месяце. 

Ускорить процесс стабилизации помогут простые правила, которых нужно придерживаться постоянно.

Самое главное — регулярность посещений. Тренировки предполагают посещение занятий, не реже двух раз в неделю (лучше три). Нерегулярные тренировки сопровождаются постоянной болью и дискомфортом в мышцах. Для организма каждое занятие, после перерыва более четырёх дней, как первое.

фитнес
Второе правило — активность. Темп выполнения упражнений должен быть правильным, их скорость подскажет инструктор. Действительно, есть упражнения, которые нужно выполнять медленно. Но, вялое, апатичное отношение ко всей тренировки принесут мало пользы. 

Следующий важный момент — это длительность тренировки. Активные нагрузки рекомендуются, приблизительно в течение часа. Перенапрягать мышцы более двух часов нет смысла.

По поводу графика занятий, мнения расходятся даже у специалистов. В какое время суток, и по каким дням лучше заниматься единого мнения нет. Во-первых, большинство женщин выбирают дни и время, которое относительно свободно от каждодневной загруженности. Во-вторых, многое зависит от личной индивидуальности. 

Питание — это отдельная тема. В рамках нашей статьи рассмотрим лишь общие рекомендации. Прекращать кушать нужно за два часа, до предстоящей тренировки. После тренировки, до первого приёма пищи, желательно выдержать час. Тем, кто борется с лишними килограммами нужно избегать белковой пищи, она рекомендована набирающим мышечную массу.

Не забывайте читать и развиваться, ведь теперь на портале FitBody собрано большое количество уникальной информации.

Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте
Читайте также
Вы можете оставить комментарий, или trackback на Вашем сайте.

Оставить комментарий

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.