Упражнения для стройных ножек

Упражнения для стройных ножек

Если вы хотите похудеть в области ног, то никак не обойтись без физической нагрузки, направленной на проблемные зоны ног. Стоит, однако, помнить, что если переусердствовать с упражнениями, то ваши ноги будут атлетичными, благодаря прибавлению мышечной массы, но никак не станут стройнее.

Правильно питаясь и выполняя специальные упражнения, направленные на сжигание жировой прослойки в ногах, вы без труда добьетесь их стройности. Для занятий спортом стоит приобрести натуральный препарат гинкго билоба отзывы о нем только положительные sportmenu.com.ua.

Выполнять комплекс упражнений можно как в спортзале, так и у себя дома. Главное делать их регулярно, лучше ежедневно уделять этому 20-30 минут, все будет зависеть от вашей физической подготовки и количества повторений. Также можно для начала пойти в спортзал и брать уроки у тренера, который поможет подобрать упражнения и составит их комплекс, подходящий именно вам и направленный на ваши проблемные зоны.

Так называемая кардиотренировка, когда выполняются упражнения с аэробной нагрузкой – это лучший способ похудеть в ногах. К таким тренировкам относятся например бег, езда на велосипеде или прыжки на скакалке, эти упражнения лучше делать 2-3 раза в неделю.

Если нет времени ходить в спортзал, то дома можно начать заниматься по системе бодифлекс, для которой не нужен инструктор, и которая поможет добиться максимальных результатов за короткое время. Комплекс упражнений поможет ускорить метаболизм и придаст упругости и подтянет мышцы.

Перед началом упражнений необходимо сделать разминку, которая подготовит ваши мышцы к дальнейшей физической нагрузке. Начать лучше с приседаний, во время которых держите ноги на ширине плеч, спину ровно, руки положите на талию, а бедра параллельно полу, старайтесь не отрывать пятки от пола.

Помимо физических нагрузок, очень важен и уход за кожей ног, процедуры помогут подтянуть кожу и улучшить ее внешний вид.

Для начала можно попробовать различные скрабы и применять их на бедрах и икрах. Скраб улучшить кровообращение и циркуляцию лимфы, а также очистить ваши ножки от омертвевших клеток кожи. Очищенная кожа лучше усваивает наложенные маски, крема или различные обертывания. Также дома в ванной можно проводить сеансы контрастного гидромассажа.

За помощью можно обратиться к массажисту, который с помощью классического, вакуумного или точечного массажа вылепить ножки вашей мечты. Все виды массажа помогают бороться с целлюлитом и отеками, которые прибавляют вашим ногам несколько лишних килограмм.

Перед началом массажа ног, следует обратиться за консультацией к врачу, если у вас есть старые недолеченные вывихи, повреждения кожного покрова или варикоз. В этом случае массаж может принести больше вреда, чем пользы.

Автор: Эдуард Шинкин

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины
Читайте также
Вы можете оставить комментарий, или trackback на Вашем сайте.

Оставить комментарий

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.