Упражнения для профилактики варикоза: комплекс для работы и дома

Упражнения для профилактики варикоза: комплекс для работы и дома

От варикозной болезни сегодня страдают очень многоие женщины уже с 20 лет. Развитию заболевания способствует немало факторов: лишний вес, неправильное питание, как стоячая, так и сидячая работа, гормональная контрацепция, беременность, а также наследственная предрасположенность. Вот почему очень важно не просто распознать болезнь на первых стадиях, но и вовремя остановить ее. Предлагаем твоему вниманию комплекс самых эффективных упражнений для профилактики варикозной болезни

.

Комплекс упражнений на рабочем месте

Чтобы выполнять эти упражнения, тебе не обязательно быть дома, их можно делать прямо на рабочем месте. Они не отнимут у тебя много времени, зато помогут снять напряжение и усталость ног, а также улучшить состояние сосудов.

1. В положении стоя выполняй следующие упражнения для укрепления вен:

поднимись на цыпочки и опустись на пятки (повтори это упражнение не менее 5-10 раз);
встань на носочки и попрыгай 5-10 раз, потом опустись на стопу и постой 5 секунд в обычном положении (повтори несколько раз);
по очереди вставай то на внешнюю, то на внутреннюю стороны стопы (повтори 5-10 раз).

2. В положении сидя:

поочередно отрывай от пола то пятки, то носки, — как-бы перекатывай ими по полу (повторяй 10-15 раз);
немного приподними ноги и делай круговые движения стопами: сначала по часовой стрелке (5-10 кругов), потом против (5-10 кругов);
привстань на цыпочки, задержись на 2-3 секунды и опускайся на пятки (выполняй упражнение 5-10 раз).

Комплекс упражнений для дома

1. Ляг на спину, руки вытяни вдоль туловища, а ноги немного согни в коленях. Делай круговые движения в коленных суставах (по 5-10 раз).

2. Прими исходное положение лежа, руки вытяни вдоль туловища. Оттяни носки вперед и немного приподними ноги. Повтори 5-10 раз вращательные движения (по часовой стрелке и против) голеностопными суставами.

3. Прими положение лежа, вытяни руки вдоль туловища, а ноги выпрями и положи на стул. По очереди сгибай и разгибай ступни (повтори 5-10 раз).

4. Очень эффективен микс упражнений березка и ножницы: в стойке на лопатках разведи в сторону ноги и меняй махами их положение (повтори 5 раз).

Умеренная физическая нагрузка и правильное питание – всегда хорошо, но для предотвращения варикоза этого может оказаться недостаточно. Остановить варикоз помогают препараты, специально созданные для укрепления и защиты твоих вен.

Важно, чтобы противоварикозный препарат не просто избавлял от неприятных симптомов (боли и ощущения тяжести в ногах, отеков, усталости, судорог), но и останавливал развитие варикоза. Лиотон 1000 гель – твой надежный помощник в этом важном деле. Природный гепарин Лиотон 1000 гель уменьшает боль и снимает ощущение тяжести в ногах, избавляет от судорог, а также предотвращает возможные осложнения – тромбофлебит и тромбоз. Важным преимуществом препарата Лиотон 1000 гель является то, что он не оставляет следов на коже и одежде и обладает приятным лавандовым ароматом.

Читайте также
Вы можете оставить комментарий, или trackback на Вашем сайте.

Оставить комментарий

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.