Умеренные физические нагрузки помогут женщинам избежать развития многих серьезных заболеваний

Умеренные физические нагрузки помогут женщинам избежать развития многих серьезных заболеваний

Ученые из Оксфордского университета провели масштабное исследование среди женщин в возрасте от 35 лет и выше, чтобы выявить то, как физические нагрузки влияют на их здоровье. На протяжении 9 лет за участницами велось наблюдение. Было отобрано 10 000 участниц, которые не страдали сердечнососудистыми заболеваниями, раком, сахарным диабетом и другими серьезными болезнями. Изначально ученые оценивали их регулярные физические нагрузки. Потом участниц разделили на две группы: тех, кто занимается спортом, как минимум 3 дня в неделю и тех, кто спортом не занимается.

После проведенного исследования удалось выяснить, что женщины, которые хотя бы 3 раза в неделю занимаются физическими нагрузками, намного реже страдают от сердечнососудистых заболеваний, рака, сахарного диабета, варикозного расширения вен, тромбов и атеросклероза сосудов. Правда, те, кто занимался спортом чаще, не могли похвастаться показателями более лучшими, чем эта группа. По мнению ученых, слишком сильные физические нагрузки, даже если это спорт, не влияют положительно на здоровье, а наоборот нагружают сердце и изнашивают органы, в том числе и суставы. Ученые считают, что в возрасте от 35 лет и выше для женщин самыми полезными видами спорта является обычная аэробика, ходьба, садоводство, велосипедные прогулки.

Ну а если вам нужен хороший дерматолог в новосибирске — посетите сайт vita-nsk.ru. Только там вы найдете лучших дерматологов с разумными расценками и лучшими рекомендациями.

Ученые категорически не советуют бегать, т. к. это в зрелом возрасте негативно отражается на состоянии суставов и всей опорно-двигательной системы. Лучше активно ходить, кататься на велосипеде, заниматься йогой, фитнесом и аэробикой. Для психоэмоционального состояния очень полезны медитации. Гиподинамия же негативно отражается на здоровье.

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины
Читайте также
Вы можете оставить комментарий, или trackback на Вашем сайте.

Оставить комментарий

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.