Ученые рассказали, у каких женщин меньше шансов на возникновения инсульта. Женщины могут в два раза снизить риск возникновения инсульта, введя пять простых изменений в свой образ жизни, говорят шведские ученые из Каролинского института в Стокгольме.

Исследование показало, что поддержание здорового веса, употребления большого количества фруктов и овощей, регулярная ходьба пешком или езда на велосипеде, а также отсутствие вредных привычек (курение и злоупотребление алкоголем) сокращает риск возникновения инсульта на 54%. Риск возникновения наиболее распространенной формы инсульта – ишемического – вызванного тромбом в мозге, снижается еще больше – на 62%, или почти на две трети.

Специалисты изучили около 32000 шведских женщин со средним возрастом 60 лет. Исследователи собрали подробную информацию об их образе жизни, чтобы выяснить, сколько из пяти здоровых шагов для профилактики инсульта они соблюдают. Здоровое питание было определено как употребление большого количества фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов и рыбы. Оптимальной физической активностью считалась ходьба пешком или езда на велосипеде, по крайней мере, 40 минут в день и выполнение более энергичных упражнений, по крайней мере, час в неделю. Чтобы соответствовать пункту о здоровых привычках, женщины никогда не должны были курить и употреблять не более 6 бокалов вина в неделю. Также у них должен был быть здоровый вес, соответствующий норме.

Большинство женщин выполняли только 2-3 пункта из представленных, более 1500 женщин не выполняли ни одного пункта, и менее 600 соблюдали все 5 шагов. Десять лет спустя, у 1554 женщин случился инсульт. В целом, женщины, которые соблюдали все пять шагов, имели на 54% более низкий риск возникновения инсульта, чем женщины, которые вели менее здоровый образ жизни. Тем не менее, риск ишемических инсультов, на которые приходится до 85% инсультов, был сокращен почти на две трети. Специалисты отмечают, что каждый из пяти шагов поможет сохранить кровяное давление в норме – ключевой фактор в предотвращении инсультов.

Последствия инсульта, как правило, разрушительны и необратимы, поэтому профилактика инсульта имеет большое значение, считают ученые. Полученные результаты показывают, что здоровое питание и правильный образ жизни могут существенно уменьшить риск возникновения данного недуга.