Публикации с меткой ‘упражнения’

Физические упражнения эффективны против когнитивных проблем при сердечной недостаточности

Физические упражнения эффективны против когнитивных проблем при сердечной недостаточности

Людям с сердечной недостаточностью не стоит избегать физических упражнений, поскольку это эффективное средство борьбы с часто проявляющимися при данном недуге когнитивными расстройствами. Ученые из Римского университета Тор Вергата указали на связь между проявлением когнитивных проблем у пациентов с сердечной недостаточностью и физической формой таких людей. Их исследование показало, что эффективной мерой по предотвращению расстройства когнитивных […]

Упражнения на выносливость укрепляют сердце мужчинам

Упражнения на выносливость укрепляют сердце мужчинам

Журнал JAMA Cardiology опубликовал данные, полученные американскими исследователями, которые подтверждают, что упражнения на выносливость эффективно укрепляют здоровье сердца у мужчин. Специалистами был проведен анализ медицинских показателей 22 тысяч мужчин в возрасте 40-80 лет. Первоначальной задачей ученых было установить, вредят ли здоровью мужчин высокоинтенсивные физические нагрузки, и если да, то в какой мере.

Гимнастика для глаз

Гимнастика для глаз

А вы делаете на работе производственную гимнастику? Разминаете уставшие пальцы, расправляете согбенную спину, прохаживаетесь по офису, чтобы ножки не затекали? Делаете? Это хорошо! А для глаз не забываете делать гимнастику? Большинство людей, работа которых подразумевает фиксированную рабочую позу и нагрузку на глаза, чаще всего не забывает хотя бы разок в течение рабочего дня разогнуть спину, […]

Фитнес для похудения в домашних условиях

Фитнес для похудения в домашних условиях

Красота требует жертв. Выражение близко к истине, но не настолько сурово. Она требует сил, выдержки, терпения, времени, а главное желания быть красивой и стройной. Часто молодые девушки и женщины тратят много времени, средств и сил на борьбу с лишним весом и поддержание своей фигуры в форме. Ведь подтянутое тело выглядит сексуально и привлекательно. Хватит искать […]

Тренировка сосудов: 9 несложных упражнений

Тренировка сосудов: 9 несложных упражнений

Самый простой, но действенный прием, который способен улучшить состояние сосудов и циркуляции крови – регулярные физические упражнения. Предлагаем вашему вниманию несложный комплекс упражнений для тренировки сосудов и улучшения уровообращения. Упражнение 1. Исходное положение (ИП) – лежа на спине, руки вытянуты за головой, ноги вместе.

Физическая нагрузка после инфаркта

Физическая нагрузка после инфаркта

В период восстановления организм человека, перенесшего инфаркт, должен в течении длительного времени выдерживать постоянную и интенсивную нагрузку. В течении упражнений должна хорошо сформироваться аэробная способность организма. Она позволит человеку развивать функциональные возможности сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Все упражнения должны носить постоянный и долгий характер, так как физическая нагрузка после инфаркта должна быть постепенно нарастающей.

Упражнения для очистки сосудов и улучшения кровотока

Упражнения для очистки сосудов и улучшения кровотока

Любой взрослый человек обладает бесценным сокровищем: он имеет пять с половиной литров крови. Но в постоянном движении находится меньше половины крови. Значительная часть крови, как вода в водохранилищах, обычно стоит в «кровяных депо». Так называют определенные сосуды и капилляры. Но если задействовать этот запас крови, то наши клетки получат полноценное питание и дыхание, избавятся от […]

Упражнения на выносливость со временем приводят к снижению частоты сердечного ритма

Упражнения на выносливость со временем приводят к снижению частоты сердечного ритма

Тренировки на выносливость в молодости увеличивают шанс на использование кардиостимулятора в пожилом возрасте. Специалисты Британского фонда сердца обнаружили, почему профессиональные спортсмены более склонны к нарушению сердечного ритма. Эксперты подозревают, что долгосрочные экстремальные испытания на выносливость, например марафоны и триатлон, снижают частоту сердечных сокращений

Комплекс упражнений после перенесенного инсульта

Комплекс упражнений после перенесенного инсульта

Лечебная физкультура при терапии инсульта, для восстановления поврежденных функций еще более важна, чем при инфаркте миокарда. Для этого случая разработано множество методик, и здесь необходима строгая персонификация комплексов двигательной активности для каждого конкретного больного. Упражнения для восстановления двигательных функций УПРАЖНЕНИЯ НА СПИНЕ

Упражнения для очистки сосудов и улучшения кровотока

Упражнения для очистки сосудов и улучшения кровотока

Любой взрослый человек обладает бесценным сокровищем: он имеет пять с половиной литров крови. Но в постоянном движении находится меньше половины крови. Значительная часть крови, как вода в водохранилищах, обычно стоит в «кровяных депо». Так называют определенные сосуды и капилляры. Но если задействовать этот запас крови, то наши клетки получат полноценное питание и дыхание, избавятся от […]

ТОП-11 упражнений для сосудов ног

ТОП-11 упражнений для сосудов ног

Данные физические упражнения помогут улучшить состояние сосудов ног, а также послужат профилактикой варикозного расширения вен. Упражнения необходимо выполнять утром после сна и вечером после работы, за несколько часов до сна. Занятия физическими упражнениями необходимо чередовать с отдыхом (1–1,5 ч. занятий и 15–20 мин. отдыха с поднятыми вверх ногами), отмечает врач-натуропат Николай Мазнев в книге «Здоровье […]

Комплекс упражнений при головной боли

Комплекс упражнений при головной боли

Головной болью время от времени страдают многие люди. Но не все знают, что бороться с этим явлением можно с помощью специальных упражнений. Комплекс упражнений при головной боли 1. Наклоняйте голову вперед на 20 с, возвращайте ее в нормальное положение на 20–30 с. 2. Положите большие пальцы рук на скулы, остальные на затылок.