Публикации с меткой ‘тренировки’

Короткие тренировки улучшают работу сердца

Короткие тренировки улучшают работу сердца

Общий совет для всех: заниматься более интенсивно, но не продолжительно. Новое исследование предположило, что для улучшения сердечно-сосудистого здоровья необходимо делать основной упор именно на темп тренировки, а не на ее длительность. Более интенсивные упражнения, в частности, ходьба, были эффективнее, нежели упражнения низкой интенсивности, в частности, медленная ходьба. Это полезный совет для тез, кто забоится о […]

Активные тренировки способствуют засорению артерий

Активные тренировки способствуют засорению артерий

Мужчины, которые активно тренируются, на 86 процентов чаще испытывают накопление налета в артериях сердца, чем лица, которые занимаются спортом более умеренно, заявили ученые Университета Иллинойса. Ученые изучили физическую активность у более 3170 участников и провели оценку кальцификации коронарной артерии или CAC. CAC является клинической мерой накопления кальция в артериях сердца. Наличие и количество CAC является […]

Как правильно набирать вес

Как правильно набирать вес

Если ваши родственники были худыми, то готовьтесь к битве за каждый килограмм. Обратите внимание свой позвоночник. Если он искривлен, то это может быть проблемой при наборе веса, особенно, если искривление наблюдается в области жкт. Первое, с чего надо начать – это улучшить сон. Если вы не высыпаетесь, то о наборе веса речи идти не может. […]

Вспомогательные занятия спортом для тренировки глаз

Вспомогательные занятия спортом для тренировки глаз

Наряду с классическими упражнениями для глаз и практиками расслабления существует масса манипуляций, которые также благоприятно влияют на зрение. Если вы будете по возможности выполнять их без очков или контактных линз, которые представлены на сайте

Тренировки способны вернуть свободу движения после инсульта

Тренировки способны вернуть свободу движения после инсульта

Университет Джонса Хопкинса выяснил, что можно избежать повреждений первичной моторной коры, контролирующей движения, после инсульта. Эксперты протестировали свою теорию на мышах. Сначала они обучили здоровых, но голодных мышей, как доставать съедобные гранулы, не рассыпая их. Это было довольно трудно, но через 7-9 дней тренировок грызуны всему научились. Потом у животных вызвали небольшой инсульт. Неделя тренировок, […]

Средиземноморская диета лучше защищает сердце от болезней, чем тренировки

Средиземноморская диета лучше защищает сердце от болезней, чем тренировки

Как показало 10-летнее исследование, люди, активно потребляющие свежие фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, орехи, бобовые, оливковое масло, рыбу и вино, на 47% реже сталкиваются с болезнями сердца. Исследование проводилось Университетом Харокопио. Учитывались данные более 2500 греков 18-89 лет. Добровольцы предоставляли данные о своем здоровье с 2001 по 2012 год. Почти каждый пятый мужчина и 12% женщин […]

Фитнесс-мания

Фитнесс-мания

Спортивные и подтянутые девушки с плоскими животиками и проработанными дельтами, конечно, привлекают внимание и заставляют задуматься, сколько же времени она провела на тренажерах, в залах степа и аэробики, сколько шоколадок не съела и бутербродов с «Докторской» проигнорировала. Но, в последние годы, появилась практически болезнь — фитнесс-мания. Подход к физическим нагрузкам, их регулярности и сложности должен […]

Улучшить память-легко!

Улучшить память-легко!

Несколько способов для улучшения работы памяти. Память представляет собой фундаментальное свойство человеческой психики, без которого личность просто не может существовать. При этом, по мнению ученых, современных человек использует только несколько процентов от того потенциала, которым обладает его память. Поэтому вопрос о том, как улучшить работу своей памяти, актуален для каждого из нас. Давайте познакомимся с […]

Тренировки полезны для здоровья сосудов, только если вы активно потеете

Тренировки полезны для здоровья сосудов, только если вы активно потеете

Интенсивные физические нагрузки, сопровождающиеся сильным потоотделением, показаны людям, желающим снизить риск инсульта. Как установили ученые, неактивные люди на 20% чаще сталкиваются с инсультом или мини-инсультом по сравнению с теми, кто потеет в спортзале четыре раза в неделю минимум. Данные выводы соотносятся со статистикой: отсутствие физической активности — второй фактор риска инсультов после гипертонии. Для мужчин […]

Применение ортопедических стелек полезно для детей

Применение ортопедических стелек полезно для детей

В случае, когда у ребенка имеет место деформация стопы, для ее возвращения в правильное положение рекомендовано применение ортопедических стелек. В процессе использования ортопедических стелек наблюдается постоянная тренировка мышц ног ребенка, во время периодического изменения нагрузки уже уставшие мышцы стопы отдыхают, а начинают работать не задействованные.

40-секундные тренировки помогут защититься от диабета

40-секундные тренировки помогут защититься от диабета

Если в день выделять всего по минуте на физические упражнения, можно предотвратить развитие диабета 2 типа, установили сотрудники Университета Бат. Данное положение было проверено на группе добровольцев. Их попросили три раза в неделю по 40 секунд ездить на велосипеде. По прошествии шести недель было зафиксировано улучшение в работе инсулина на 28%. Надо сказать, положительное влияние […]