Справляемся с бессонницей без таблеток

Справляемся с бессонницей без таблеток

Справиться с бессонницей помогает такое эффективное средство, как таблетки. Но этот способ может оставить кучу последствий. У вас может остаться зависимость или же роковой след. Особенно, в том случае, если принимать их с алкоголем.

Но существуют и натуральные методы борьбы с бессонницей, не вызывающие побочных эффектов и решат вашу проблему навсегда.

Во-первых, следует обратить внимание на образ жизни. Если вы привыкли до утра сидеть в Интернете или смотреть телевизор, то вряд ли заснете часов в 9 вечера. Нужно приучить свой организм засыпать в нормальное время.

Во-вторых, нужно следить за тем, чтобы в вашей спальне всегда было чисто и уютно. Чтобы вам хотелось расслабиться. Конечно, это нелегко – всегда следить за частотой. Но сейчас придумано много удобной техники в помощь человеку, например: робот пылесос. Также не следует вечером пить напитки, содержащие кофеин, такие как чай, кока-кола, кофе. Излишне взбодрит вас и выкуренная сигарета перед сном.

В-третьих, следует удалить из спальни все электронные приборы, которые могут вдруг нарушить сон. Лучше отключите мобильный телефон и попросите родственников и друзей не звонить вам после 9 вечера без острой необходимости.

Еще один совет – не пейте и старайтесь не есть за три часа до сна. Ведь переедание может привести к такому нарушению сна, как апноэ. Это когда дыхание спящего человека может на несколько секунд прерваться.

Одной из составляющих лечения является следующее: не стоит решать дома рабочие проблемы. Лучше освободить вечер от волнений, стрессов и переживаний. Ведь спальня – это не офис, а место для сна.

И последнее, расслабьтесь, наконец. Можете заниматься для этого йогой, физкультурой или просто попросите домочадцев сделать вам массаж.

Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках
Читайте также
Вы можете оставить комментарий, или trackback на Вашем сайте.

Оставить комментарий

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.