Самые полезные продукты для сердца

Самые полезные продукты для сердца

Специалистами медицины и диетологии был составлен перечень продуктов, которые обладают наибольшей пользой для сердечно-сосудистой системы. Данный список не принес чего-либо неожиданного, однако, может пригодиться при покупках еды в магазине на ближайшее время.

Продукт №1: овсяная каша

Хорошее начало дня – это порция овсяной каши, которая богата калием и фолиевой кислотой. Данное сочетание веществ уменьшает содержание холестерина и предохраняет артерии от загрязнения. Поэтому если у вас намечены важные дела, например, оформление ОСАГО, для хорошей трудоспособности и самочувствия в течении всего дня, с утра стоит съесть тарелку овсяной каши.

Продукт № 2: лосось

Этот уникальный вид рыбы эффективно снижает артериальное давление и регулирует свертываемость крови. Еженедельный прием в пищу лосося на 30 % снижает возможность сердечного приступа. Также полезны тунец, сардины, сельдь и макрель.

Продукт № 3: авокадо

Салаты из авокадо будут очень полезны для здоровья, так как содержат мононенасыщенные жирные кислоты, снижающие уровень холестерина.

Продукт № 4: оливковое масло

Также снижает содержание холестерина и уменьшает риск сердечных заболеваний.

Продукт № 5: грецкие орехи

Этот продукт является источником здоровья сосудов, так как содержит жирные омега-3 кислоты.

Продукт № 6: ягоды

Малина, земляника, черника и многие другие ягоды проявляют противовоспалительные свойства и укрепляют здоровье сердца и сосудов.

Продукт № 7: бобовые

Они являются хорошими источниками кальция и жирных омег-3 кислот.

Продукт № 8: шпинат

Содержащиеся в нем фолиевая кислота, клетчатка и калий позволят сосудам оставаться здоровыми долгие годы

Продукт № 9: льняное семя

Здоровье сердца поддержат содержащиеся клетчатка и жирные омега- 6 кислоты.

Продукт № 10: соевое молоко

Хорошо стабилизирует уровень холестерина.

Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте
Читайте также
Вы можете оставить комментарий, или trackback на Вашем сайте.

Оставить комментарий

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.