Мало кого не пугают возникающие проблемы с памятью, иногда люди забывают, куда положили нужную вещь. По этой причине никогда не рано заняться улучшением памяти, иначе забывчивость вскоре перерастет в большую проблему. Первое, что рекомендуется сделать, это изменить режим питания. Дабы восстановить здоровье, на вашем столе должны появляться полезные продукты. Далее давайте рассмотрим список продуктов, что положительно повлияют на вашу память.

Цельнозерновые продукты. Чтобы улучшить память необходимо включить цельнозерновые продукты в свой рацион. Это могут быть пшеничные отруби, разнообразные крупы и ростки пшеницы.

Орехи. В орехах содержит большая доля витамина Е, он то и предотвратит ухудшение памяти. Также витамин Е, находится в таких продуктах, как яйца, листовые овощи, цельнозерновые, коричневый рис и семечки.

Жирная рыба. Рыба содержит йод, который способен прояснить ум. Также содержащиеся в большинстве рыбных продуктов кислоты омега-3 обеспечат здоровье нервной системы.

Черника. Экстракт данной ягоды поможет от временного ухудшения памяти.

Помидоры. Помидоры содержат мощный антиоксидант — ликопен, он избавляет от свободных радикалов, что повреждают клетки и приводят к слабоумию.

Черная смородина. Черная смородина лучший источник витамина С, который улучшит живость ума.

Шалфей. Шалфей отлично действует на память. В продукте содержится необходимое масло, поэтому обязательно добавьте его в рацион.

Брокколи. Капуста брокколи выступает источником витамина К, он в свою очередь улучшит познавательную функцию и работу мозга.

Тыквенные семечки. Горсточка таких семечек в день даст вам нужную дозу цинка, который нужен для улучшения навыка мышления и памяти.

Автор: Эдуард Шинкин