Правильное питание: какое оно?

Правильное питание: какое оно?

Сейчас в моде здоровье. Все больше людей заканчивают с вредными привычками, начинают заниматься спортом. Но следует помнить, что важным для здоровья являются продукты питания, которые мы употребляем каждый день. Вот несколько советов для желающих питаться правильно и с пользой для здоровья.

1. Пейте больше воды. Известно, что человек в день должен употреблять 1.5-2 литра воды. Не надо стараться выпить эту дозу за 3-4 раза, разделите ее равномерно на целый день. Первый стакан воды должен быть выпит сразу после сна натощак. Это улучшит пищеварение. Также помните, воду надо пить в ее природном (только очищенном) виде, а не чай, кофе, сладкие напитки.

2. И белки, и жиры, и углеводы. Все это необходимо употреблять в пищу КАЖДЫЙ ДЕНЬ! Составьте себе таблицу, какие продукты содержат те или иные вещества и пользуйтесь ей каждый день. Вы и не заметите, как правильное питание войдет вам в привычку.

3. Воздержитесь от сладкого и мучного. Все известно, что человек может спокойно прожить и без сладостей, разных шоколадок и булочек. Но не стоит  уж сильно себя ущемлять, побаловать себя тоже можно. Просто придерживайтесь положенной, установленной вами нормы и все будет отлично.

4. Не переедайте. Кушайте много но по чуть-чуть. Идеально 5 раз в день небольшими порциями. Избегайте перекусов «по пути» и вечерних объеданий. Вспомните золотое правило: завтрак съешь сам, обед подели с другом, а ужин отдай врагу. И помните, ужинать надо за 2 часа до сна.

5. Спорт. Кроме правильного питания живите активно и спортивно. Если нет возможности посещать спортзал, бегайте по утрам, больше гуляйте на свежем воздухе. Живите активно! И здоровыми будете, и массу новых впечатлений получите!

Ну а посетив сайт changegid.com вы найдете Обменный пункт WmBuySell. Только там вы сможете обналичивать ваши электронные деньги без проблем.

Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках
Читайте также
Вы можете оставить комментарий, или trackback на Вашем сайте.

Оставить комментарий

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.