Правила грамотного закаливания

Правила грамотного закаливания

Закаливание – это замечательный способ повысить иммунитет своего организма, обеспечив ему регулярные тонизирующие процедуры. Чтобы закаливание было правильным и грамотном, не принесло вреда и болезни, необходимо соблюдать определённые универсальные правила:

  1. Начинать закаливаться можно только в случае, когда человек полностью здоров. Если взрослый или ребенок имеют какие-либо отклонения в здоровье, обязательно нужно проконсультироваться с врачом и начинать процедуры с щадящего, умеренного режима.
  2. Важно соблюдать принцип равномерности и поступательности процедур.  Имеются ввиду рамки температурные и временные. Закаливание водой должно начинаться с привычных температур с постепенным изменением по 1-2 градуса, хождение босиком с относительно ровных поверхностей, воздушные ванны – с привычного времени пребывания, постепенно его увеличивая.
  3. Регулярность и непрерывность процедур – позволяет адаптировать организм, не ввергая его в состоянии температурного и болевого шока. Происходит постепенная выработка соответствующих антител, повышается сопротивляемость.
  4. Сочетание с физическими тренировками. Любое оздоровление организма должно происходить всесторонне. В данном случае – поднятием мышечного тонуса.
  5. Добровольность. Ожидаемые результаты процедура может принести только при наличии собственного желания и радости от ее прохождения.
  6. Учет индивидуальных особенностей и погодных условий (если это необходимо).
  7. Контроль за собственным телом. Важно постоянно следить за собственным самочувствием и отслеживать любые сигналы, поступающие от организма, которые могут сигнализировать о каком-либо неудобстве.
  8. Соответствующие питание. В зависимости от вида закаливания обязательно нужно вносить некоторые изменения в свой рацион, чтобы исключить продукты, которые могут свести оздоравливающий эффект к нулю., и включить другие, обеспечивающие его необходимыми витаминами.

Ну а если вас интересует салон красоты кузьминки — посетите сайт www.actualbeauty.ru. Только там есть все что нужно для вашей красоты на каждый день.

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины
Читайте также
Вы можете оставить комментарий, или trackback на Вашем сайте.

Оставить комментарий

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.