Как известно, состояние здоровья нашего организма прямым и главным образом зависит от разнообразия питания.

Так, каждый употребляемый продукт влияет на состояние определенного органа. В этой статье мы рассмотрим, какие продукты, по большинству результатов исследований данной темы, благоприятно воздействуют на один из самых главных наших органов – сердце.

1. Цельные зерна. Регулярное употребление этого продукта способствует ускорению обмена веществ. То есть за счет быстрого расщепления жиров не набирается лишний вес. И, как следствие, это защищает от сердечно-сосудистых болезней. Также этот продукт содержит элементы, которые помогают снизить риск ишемического заболевания сердца: фитоэстрогены, антиоксиданты и фитостеролы.

2. Бобы. Высокий уровень холестерина – это враг № 1 для сердца. Поэтому, чтобы снизить его до минимального значения, рекомендуют употреблять бобы. Флавоноиды, содержащиеся в бобах, помогут избежать сцепление тромбоцитов, которое приводит к инсульту или сердечным приступам.

3,4. Йогурт, изюм. Исследователи утверждают, что сердечно-сосудистые заболевания тесно связаны с заболеваниями десен. Следовательно, забота о нормальной работе сердца должна включать поддержку здоровья десен. В этом помогут такие продукты как изюм и йогурт. Японские ученые пришли к выводу, что большое количество йогурта в ежедневном рационе помогают сохранять наилучшее состояние десен. И в том и в другом продуктах содержатся антиоксиданты, которые борются с распространением бактерий вызывающие воспаления вротовой полости.

5. Рыба. Омега-3 жиры, содержащиеся в жирной рыбе (например, лосось, тунец) снижают кровяное давление и уровень триглицеридов, которые влияют на свертываемость крови. Специалисты рекомендуют употреблять не менее 2-х раз в неделю жирную рыбу, что поможет предотвратить ишемию сердца.

Автор: Эдуард Шинкин