Каким должен быть полезный завтрак?

Каким должен быть полезный завтрак?

Правильный завтрак – это очень важный прием пищи. Именно из него вы получаете заряд энергии на первую половину дня – самое продуктивное время суток. Многие люди отказываются от утренней еды в силу особенностей организма, но потом награждают себя многочисленными перекусами и к концу дня чувствуют тяжесть в желудке.

Давайте обратим внимание на то, каким должен быть хорошо сбалансированный, вкусный завтрак, чтобы приносить удовольствие и пользу.

Главные правила удачного завтрака

Итак, вы оказались в ситуации выбора подходящего меню. Что стоит учесть?

1. Лучше всего сократить количество продуктов с высоким уровнем кислотности. Лучше всего употреблять больше щелочных продуктов, свежевыжатых соков, фруктов и овощей.
2. Не сочетайте соленое со сладким. Такая комбинация вредна для желудка – сказывается разница во времени усвояемости. Если хотите избежать болей и воспаления, лучше всего не экспериментировать.
3. Не забывайте про цельные злаки. Утром – это лучшая форма затравка. Особенно полезны для организма, пищеварения овес, хлеб из цельных злаков. А вот очищенные виды такого продукта – не самое лучшее решение для организма.
4. Соблюдайте баланс белка. Белки – это здорово, они участвуют в процессах обновления организма и дают нам силы. Вот только не все они правильные и хорошо подходят для организма. Лучше всего получать белок из орехов, фруктов, ростков сои. Налегать на яйца не следует – при слишком частом потреблении они вызывают тяжесть.
5. Чем меньше молочных продуктов, тем лучше.

Кроме того, в процессе завтрака обязательно нужно обращать внимание на количество воды – её стоит потреблять больше, чтобы в течение дня чувствовать себя свежим и полным сил.

Как найти в себе стимул завтракать правильно?

Наконец, остановимся на очень важной проблеме. Многие люди хотят утром питаться правильно, вот только не могут найти в себе энергии сделать это.

В таком случае, лучшим вариантом станет выбор любимого кафе. Сегодня позавтракать в Уфе можно в очень приятном месте, где продукты в составе утреннего меню уже заранее сбалансировали за вас специалисты. Вам остается только подбирать свежие, вкусные блюда, чтобы весь день чувствовать себя приятно.

Попробуйте поставить эксперимент – всего месяц регулярно правильно питаться утром, а также внедрить достаточно двигательной активности. Гарантируем, результат вас сильно удивит.

Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках
Читайте также
Вы можете оставить комментарий, или trackback на Вашем сайте.

Оставить комментарий

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.