Каждое наше дыхание осуществляется с помощью сердца, от этого органа зависит наше долголетие. Неправильное питание и плохие привычки изнашивают сердце, приводят к различным заболеваниям и дают дополнительную нагрузку.

Если употреблять необходимые продукты и отказаться от вредных привычек, то избежать проблем с сердцем вполне возможно.

1. На первом месте по своим полезным свойствам для сердца стоит жирная морская рыба. Морские продукты улучшают состав крови и не дают образовываться тромбам. Если употреблять морскую рыбу два раза в неделю, то можно предупредить развитие сердечных недугов.

2. Насыщают наш организм полезными витаминами и питают сердечную мышцу практически все свежие фрукты. В летний период стоит обратить внимание на смородину, чернику и ежевику.

3. Для нашего сердца очень полезным продуктом является тыква. В её состав входит витамин С, бета – каротин и калий, они положительно влияют на сердечную и сосудистую систему. Тыква прекрасно снижает артериальное давление, защитить сосуды от атеросклероза. Лечение атеросклероза стоит проводить не только с помощью таблеток, но и стоит кушать тыкву. Пользу приносят и тыквенные семечки.

4. Употребление каждое утро овсяной каши – это прекрасная привычка. Этот продукт предупреждает развитие ишемической болезни и атеросклероза. В свой рацион можно ввести перловку, бурый рис, пшено и ячневую кашу. Гречка хорошо влияет на кровообращение, делает сосуды и капилляры прочными и эластичными.

5. Орехи снижают плохой холестерин и повышают хороший. Они для нашего сердца просто незаменимы. Норма в день – двадцать грамм.

6. Гранат справляется не только с проблемами крови и анемией, но и необходим для полноценной работы сердца. Он нормализует кровообращение и разжижает кровь.

Правильное питание является основой нашего здоровья, поэтому к выбору продуктов следует относиться тщательно. Чтобы сохранить здоровое сердце необходимо исключить фаст фуд, копчености, полуфабрикаты и другую вредную пищу.

Автор: Эдуард Шинкин