Как заставить мозг результативно работать?

Как заставить мозг результативно работать?

Пройтись по улице

Все слышали о том, что ходьба полезна. Она улучшает ток крови, понижает риск заболеваний сосудов и сердца, и в итоге, помогает тонусу мышечной системы. Ходьба «проветривает мозг», то есть дает возможность использовать те области мозга, которые раньше не были активными.

Не ленитесь спускаться по лестнице и ходить в магазины пешком.

При регулярных прогулках самочувствие человека ощутимо улучшается.

Помедитировать

Не нужно повторять сложные мантры, сидеть в асанах и пытаться стать неуязвимым. В современной жизни все это практически невозможно.

При использовании современной техники осознанности, которая близка к медитации, заметно улучшится уровень концентрации и внимания.

Например, можно идти по улице и направлять все свое внимание на ходьбу. Быть «здесь и сейчас». При поглощении пищи, также можно заставить себя не обращать внимания на внешних раздражителях и сконцентрироваться только на вкусе пищи.

Важно очищать свой мозг от информационного шума, глупых идей и навязчивых мыслей. После таких «медитаций» мозг будет работать намного лучше. Очень скоро к вам придет хорошая идея или выход из сложной ситуации.

Попробовать в другой раз

Есть всего две стратегии в процессе принятия решения. Первая базируется на логических доводах, вторая – сиюминутные эмоции. Упадок сил и стресс отрицательно отражаются на настроении, и мозг не способен принять верное решение.

Нужно не позволять эмоциям руководить жизнью. Если человек знает свою склонность к импульсивным решениям, стоит научиться полному абстрагированию. Можно представлять на своем месте другого человека и подумать, что бы он сделал в этой ситуации.

В полной концентрации нужно потратить 30 минут для подготовки ко сну. Сюда входит прием душа, уход за лицом, смена простыней. Если все сделать правильно – нормальный сон гарантирован. Решать трудные ситуации лучше в утреннее время после пробуждения.

Открывать новое

Стремление познавать новое – отличное качество, но со временем его интенсивность падает. Человеку сложнее увлекаться чем-то новым, и, если это происходит, он быстро отвлекается на другое.

С этим можно эффективно бороться. Стоит заставлять себя получать новую информацию. Это могут быть различные мастер-классы, лекции и семинары. В процессе визитов на такие мероприятия, человека обязательно что-нибудь заинтересует и его мозг начнет работать активно и результативно.

Если нужно сделать срочную и важную работу, мастер-классы придется оставить на потом. Необходимо занять мозг выявлением причин, изучением взаимосвязей, то есть «разминать» свой ум. После качественного отдыха, мозг начнет работать лучше.

Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте
Читайте также
Вы можете оставить комментарий, или trackback на Вашем сайте.

Оставить комментарий

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.