Как вернуть фигуру после родов?

Как вернуть фигуру после родов?

Есть счастливые женщины, которые после родов выглядят «слегка пополневшими». Обладатели определённой конституции совсем не обязательно изнуряли себя диетами или физическими упражнениями, просто у них астеническое телосложение, и поддержание завидных параметров не составляет никакого труда. Однако подавляющее большинство женщин, разглядывая себя в зеркале после роддома, найдут причины для грусти. Чтобы материнство не превращало принцессу в матрёшку во время беременности стоит придерживаться рекомендаций врачей, ухаживать за собой и заниматься плаванием или другими разрешёнными видами спорта. Кроме того, необходимо носить специальный медицинский компрессионный трикотаж (в комплект входит бандаж, поддерживающий бюстгальтер, и антиварикозные колготы или гольфы).

А процесс обратного превращения в принцессу можно разложить на следующие составляющие.

Здоровое и сбалансированное питание. Питание новоиспеченной мамочки должно быть частым (4-6 раз в день) и полноценным по составу (витамины, углеводы и минералы), особенно, если ребёнок кушает мамино молоко. Однако не стоит переедать и ограничить ряд продуктов (мучное, сладости, продукты – аллергены и прочее). Полезно и показано частое питьё (тёплое, для улучшения подачи молока).

Послеродовая гимнастика. Заниматься упражнениями для фигуры можно через месяц а иногда и два) после родов, но консультация акушера – гинеколога позволит адекватно оценить степень восстановления организма. Следует учесть, что активные нагрузки сказываются на вкусе и количестве молока.

Послеродовый бандаж – специальный пояс, который поддерживает брюшные мышцы и исключает возможность их провисания. Его можно носить уже на следующий день после родов, но длительность ношения до 10 часов на протяжении двух месяцев. Ночью носить бандаж не рекомендуется, а надевают бандаж так же, как и дородовый – в лежачем положении. Размер пояса должен соответствовать «добеременному» размеру, если набор веса за беременность менее 12 кг. В другом случае, необходимо на 1-2 размера больше.

Обязательным элементом является самомассаж (хотя профессиональный тоже не исключён, если есть возможность) с применением специальных увлажняющих кремов и масел.

Использование современных косметических процедур и средств:

Скрабы и отшелушивающие гели для душа (домашний пилинг) 2раза в неделю и обязательное увлажнение и питание кожи после ежедневных гигиенических процедур.

Миостимуляция – допускается применение кормящим матерям.

Обёртывания (не рекомендуются при лактации) и мезотерапия (запрещается во время ГВ).

Автор: Эдуард Шинкин

Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках
Читайте также
Вы можете оставить комментарий, или trackback на Вашем сайте.

Оставить комментарий

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.