Есть счастливые женщины, которые после родов выглядят «слегка пополневшими». Обладатели определённой конституции совсем не обязательно изнуряли себя диетами или физическими упражнениями, просто у них астеническое телосложение, и поддержание завидных параметров не составляет никакого труда. Однако подавляющее большинство женщин, разглядывая себя в зеркале после роддома, найдут причины для грусти. Чтобы материнство не превращало принцессу в матрёшку во время беременности стоит придерживаться рекомендаций врачей, ухаживать за собой и заниматься плаванием или другими разрешёнными видами спорта. Кроме того, необходимо носить специальный медицинский компрессионный трикотаж (в комплект входит бандаж, поддерживающий бюстгальтер, и антиварикозные колготы или гольфы).

А процесс обратного превращения в принцессу можно разложить на следующие составляющие.

Здоровое и сбалансированное питание. Питание новоиспеченной мамочки должно быть частым (4-6 раз в день) и полноценным по составу (витамины, углеводы и минералы), особенно, если ребёнок кушает мамино молоко. Однако не стоит переедать и ограничить ряд продуктов (мучное, сладости, продукты – аллергены и прочее). Полезно и показано частое питьё (тёплое, для улучшения подачи молока).

Послеродовая гимнастика. Заниматься упражнениями для фигуры можно через месяц а иногда и два) после родов, но консультация акушера – гинеколога позволит адекватно оценить степень восстановления организма. Следует учесть, что активные нагрузки сказываются на вкусе и количестве молока.

Послеродовый бандаж – специальный пояс, который поддерживает брюшные мышцы и исключает возможность их провисания. Его можно носить уже на следующий день после родов, но длительность ношения до 10 часов на протяжении двух месяцев. Ночью носить бандаж не рекомендуется, а надевают бандаж так же, как и дородовый – в лежачем положении. Размер пояса должен соответствовать «добеременному» размеру, если набор веса за беременность менее 12 кг. В другом случае, необходимо на 1-2 размера больше.

Обязательным элементом является самомассаж (хотя профессиональный тоже не исключён, если есть возможность) с применением специальных увлажняющих кремов и масел.

Использование современных косметических процедур и средств:

Скрабы и отшелушивающие гели для душа (домашний пилинг) 2раза в неделю и обязательное увлажнение и питание кожи после ежедневных гигиенических процедур.

Миостимуляция – допускается применение кормящим матерям.

Обёртывания (не рекомендуются при лактации) и мезотерапия (запрещается во время ГВ).

Автор: Эдуард Шинкин