Современному человеку заработать стресс не так уж трудно. Причин может быть множество: проблемы в семье, неудовлетворенность финансовым положением, отсутствие жилплощади или даже такие мелочи, как неубранная квартира. Все это может стимулировать развитие хронической усталости и нервозности, которые приводят к стрессу. Если стресс является вашим постоянным спутником, то жизненно необходимым становится умение бороться с ним и правильно расслабляться.

Инструкция по снятию стресса

• На пути избавления от стресса главным является умение физически и эмоционально расслабиться. Нужно выбросить все из головы либо помечтать о чем-то очень важном для вас

• Устроить выходной от всех домашних дел и уделить время себе – отличный способ в борьбе с нервным перенапряжением. Рутина жизни способна усугубить все негативные эмоции или даже стать причиной их появления.

• Рукоделие тоже является отличным средством в борьбе со стрессом. Займитесь чем-то новым, чем всегда хотелось, но не хватало времени или сил. Сам процесс создания вещи своими руками очень отвлекает, а результат, без сомнений, обрадует вас и повысит самооценку.

• Займитесь спортом. Давно известно, что при физических упражнениях в организме человека вырабатывается много эндорфинов – гормонов счастья. Да и в целом спорт улучшает самочувствие, повышает настроение и, к тому же, фигура всегда будет оставаться в тонусе.

• Чтобы улучшить свое состояние попробуйте медитировать. Даже если вы толком не знаете, как это делать, попробуйте. Исследования показали, что пятиминутная медитация способна добиться отличного результата в противостоянии стрессу. И не думайте, что медитации – это что-то непонятное или сложное. Тихое, уютное место, концентрация на дыхании и вот вы уже медитируете. Можно пройти семинар «Медитация для начинающих. Методики воспоминания прошлых жизней», информацию об этом можно найти на сайте http://www.oum.ru/seminars/moscow/meditation-for-beginners/.

• Почаще улыбайтесь. Даже натянутая искусственная улыбка способна понизить пульс и, соответственно, реакцию на стресс.

• Шоколад полезен при стрессе по двум причинам. Во-первых, он активизирует работу мозга, а во-вторых, провоцирует выброс большого количества эндорфинов. Поэтому не отказывайте себе в сладеньком, особенно если вы находитесь в состоянии эмоционального напряжения.

• При упадке сил специалисты советуют выпивать чашку зеленого чая. Такой напиток является кладезем L-теанина, который борется с гневом и усталостью.

К сожалению, жить совсем без стресса не удастся, но при использовании этих советов справиться с перенапряжением можно будет быстрее. И, главное, запомните, что стресс легче предупредить, чем снимать его последствия. Поэтому уделяйте каждый день несколько минут своему психологическому и эмоциональному состоянию и результат не заставит себя долго ждать.

Автор: Эдуард Шинкин