Чтобы родить здорового и крепкого малыша, недостаточно просто отказаться от употребления наркотических, алкогольных или психотропных веществ. На развитие и рост крохи влияет множество факторов. Здоровый ребенок родится только у здоровой матери, которая не пренебрегает простыми врачебными рекомендациями.

Подготовка к зачатию. Ответственно подходить нужно не только к беременности, но и к зачатию малыша. Поэтому за несколько месяцев до предполагаемой даты заведения ребенка необходимо пройти всестороннее обследование, причем как будущей маме, так и будущему папе. Необходимо сдать общие анализы крови и мочи, проверить организм на наличие инфекций, пройти обследование у узких специалистов вроде гинеколога, эндокринолога. Также необходима консультация кардиолога.

Правильный образ жизни. Его необходимо начать вести еще до беременности, а непосредственно во время вынашивания необходимо неизменно соблюдать.

Беременной женщине рекомендуется спать не мене восьми часов в сутки. При этом стоит практиковать раннее укладывание в постель, не позднее 23 часов. Выходные стоит посвящать поездкам на природу для того, чтобы подышать свежим воздухом. Прогулки стоит осуществлять ежедневно, не менее 15 минут в день.

Стоит уделить особое внимание питанию. Исключите из рациона жареные, жирные, соленые, острые и копченые продукты. Пусть в вашем меню по минимуму присутствуют кондитерские и макаронные изделия, способные негативно повлиять на ваш вес. Питаться необходимо маленькими порциями, но не менее 5-6 раз в день. В рационе должны присутствовать свежие фрукты и ягоды, а также овощи в свежем и отварном виде. Необходимо проследить, чтобы количество употребляемой жидкости достигало 1,5-2л, это включает в себя как напитки, так и жидкие блюда.

Не отказывайте от занятий спортом, в особенности, если до беременности вы были активной спортсменкой. Стоит воздержаться от поднятия тяжестей, сменив род занятий на специальную гимнастику или йогу для беременных. Кроме того, на мышцы самым благоприятным образом влияет вода, так что неотъемлемой частью жизни беременной должно стать посещение бассейна. Только стоит убедиться в том, что вода в бассейне не содержит вредных веществ и избытка хлора.

Откажитесь от использования краски для волос с содержанием аммиака, лака для волос, косметических средств с резким запахом, жидкости для снятия лака на основе ацетона и лака для ногтей. Смените место жительства на экологически чистый район.

Берегите себя от стрессов и переживаний.

Соблюдая эти нехитрые рекомендации, вы повышаете шансы рождения крепкого и здорового ребенка.

Автор: Эдуард Шинкин