Как приручить метаболизм?

Как приручить метаболизм?

Как известно, хороший метаболизм – это главное условие крепкого здоровья и отсутствия лишних килограммов. К сожалению, режим дня и рацион современного работающего человека зачастую представляет собой полную противоположность всем медицинским правилам и нормам. Именно это и способствует набору лишнего веса.

Обратите внимание на особенности этого режима – большие перерывы между приемами пищи, из которых завтрак часто вообще пропускают, а главным и вовсе становится чересчур сытный ужин. И это не считая перекусов в виде конфет, сендвичей, выпечки. В диетологии это даже называется эффектом сумо, поскольку представляет собой самый быстрый способ наращивания жира.

Для того, чтобы наладить метаболизм, не нужно сидеть на диете. А вот описанный выше режим дня придется пересмотреть. При правильном рационе и организации питания метаболизм ускоряется, а количество жира в организме уменьшается.

Ну а вот здесь вы найдее все про имплантацию зубов в Киеве. Только там есть лучшая клиника с разумными расценками и квалифицированным персоналом.

В течение дня должно быть всего пять приемов пищи. Из них три основных, а два – перекусы. Интервалы между ними должны составлять не более двух с половиной часов. Самым важным приемом пищи считается завтрак, его ни в коем случае нельзя пропускать. От того, позавтракали вы или нет, зависит и скорость метаболизма в течение дня. Все приемы пищи в дальнейшем поддерживают высокий уровень обмена веществ. А чтобы в процесс метаболизма вовлекались жировые клетки, нужно употреблять так называемые липотропные вещества. Если вам не по вкусу масло расторопши, можете добавлять в каши и салаты куркуму – она обладает тем же эффектом.

Следите за размерами порции. В среднем ее вес должен составлять 200-250 граммов. Именно такое количество еды может «перегореть» за время промежутка между приемами пищи.

Разумеется, некоторые продукты придется исключить из рациона. Речь идет о фаст-фуде, майонезе, трансжирах (это, например, маргарин). О промышленных полуфабрикатах, копченостях, белой муке также придется забыть. Кроме того, такие каши, как манная или пшеничная могут приводить к проблемам с ЖКТ, поскольку содержат много глютенов. Лучше отдать предпочтение гречневой каше, рису, овсянке, ячменю.

Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте
Читайте также
Вы можете оставить комментарий, или trackback на Вашем сайте.

Оставить комментарий

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.