Как правильно закаливаться?

Как правильно закаливаться?

Очень знакомая для всех ситуация: осень – начало поры простудных заболеваний. Мы бежим в аптеку, оставляя половину зарплаты, внимательно смотрим рекламу, где наперебой разные производители рассказывают о чудодейственных лекарствах, пьем всевозможные чаи и т. д. И в этой панической суете забываем об одном действенном методе, проверенным веками – закаливание. Это повышает сопротивляемость организма. В процессе закаливания применяются разные методы – от щадящих до радикальных.

Поговорим об обливании. Начинать привыкать к этой процедуре желательно летом, когда не так холодно. Но обязательное условие для всех случаев и времен года – вы должны быть абсолютно здоровыми. В комплексе с обливанием можно принимать БАДы для иммунитета, представлены они на сайте https://ulife-shop.ru/produktsiya-ulife/dlya-immuniteta/.

Начинать надо постепенно, чтобы не наделать себе беды. Первое, что можно обливать – это ноги. Возьмите за правило, каждый день, возвращаясь домой, обмывать ноги прохладной водой. После этого их надо досуха вытереть.

Второй процедурой для регулярного выполнения можно считать обтирание. Этот способ подойдет для всех изнеженных горожан. Махровое полотенце необходимо смочить прохладной водой, затем обтереть тело сверху вниз круговыми движениями. Для этой процедуры достаточно будет и 5 минут времени. По ходу дела каждый день понижайте градус воды, которым смачиваете полотенце.

И только после подобной каждодневной практики в течение нескольких недель, можно попробовать обливания. Температура сначала должна быть теплой обязательно. После процедуры обливания растирайте кожу тела натуральным махровым полотенцем. Градус воды надо понижать не сразу, даже если вы себя и чувствуете хорошо. Он должен уменьшаться на 1 градус каждые 2 недели, потом каждые 10 дней или неделю. Таким образом надо дойти до ледяной воды.

Если по каким-то причинам вам все равно это не подходит – принимайте просто контрастный душ. Это и иммунитет будет укреплять и кожа будет выглядеть лучше, сосуды станут эластичными и повысится общий тонус организма.

Автор: Эдуард Шинкин

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины
Читайте также
Вы можете оставить комментарий, или trackback на Вашем сайте.

Оставить комментарий

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.