Как правильно повышать гемоглобин?

Как правильно повышать гемоглобин?

Многие современные люди страдают дефицитом железа в крови, называемым также анемией. Конечно, все знают о железосодержащих продуктах и специальных препаратах, однако, далеко не все задумываются о том, что гемоглобин важно не просто поднять на несколько часов или дней, а закрепить его уровень в организме на постоянной основе, что сделать намного сложнее.

Сделать это можно, только если в период приема продуктов или препаратов, содержащих железо, ввести в рацион продукты, которые способствуют усвоению железа в организме. Конечно же, следует минимизировать употребление продуктов, которые, наоборот, выводят железо из организма.

Какие продукты содержат много железа?

В гематологии существует определенная классификация железосодержащих продуктов. Таким образом, выделяют продукты с малым, умеренным и высоким содержанием этого важного элемента. К продуктам, в которых содержится наибольшее количество железа, относится фасоль, горох, субпродукты (язык, печень, почки и прочие), а также яйца, шоколад, яблоки, орехи, гречневая каша, говядина, крольчатина и прочие. Умеренное содержание железа отмечается в скумбрии, сардине, курице, редисе, свекле, картофеле и других продуктах. Меньше всего этого микроэлемента присутствует в винограде, абрикосах, вишнях, баклажанах, лимонах и тыкве.

Таким образом, добавляя в свой рацион подобные богатые железом продукты обязательно нужно ввести и продукты, которые способствуют их усвоению. К ним относятся цитрусовые и многие другие. Примечательно, что практически все гематологи советуют после употребления пищи, содержащей железо или специальных препаратов, нужно обязательно запивать лимонным, апельсиновым соком, которые помогают железу максимально качественно впитаться в кровь без выведения различными путями.

Автор: Игорь Дорохов

Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте
Читайте также
Вы можете оставить комментарий, или trackback на Вашем сайте.

Оставить комментарий

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.