Как нужно беречь кровеносные сосуды?

Как нужно беречь кровеносные сосуды?

Знаете ли вы о том, что люди употребляют почти вдвое больше соли, чем рекомендуют это делать эксперты семейной медицины. По статистике, более трети населения развитых стран страдают гипертонической болезнью. А для ее лечения прежде всего рекомендуется уменьшить прием поваренной соли.

Прежде всего для этого нужно уменьшить количество соли в своей пище, и сделать это максимально возможно. Поваренная соль, которую мы используем в пище для улучшения ее вкуса содержит ионы натрия, которые необходимы для организма человека. При приеме излишнего их количества, они вызывают задержку жидкости, что увеличивает артериальной давление.

Если оно становится постоянным, то развивается гипертоническая болезнь, которая в свою очередь нередко приводит к серьезным осложнениям в самых разных органах. Специалисты семейной медицины связывают с ней по меньшей мере 45% случаев инфаркта миокарда и 50% случаев инсульта.

Сколько соли можно съедать ежедневно без опасности для здоровья? Всемирная организация здравоохранения рекомендует ограничить ее количество 5-ю граммами в день. По мнению врачей семейной медицины, обычно мы принимаем в два раза больше. Дорогие читатели, если вы читаете эту статью не сайте Посольства медицины, то она заимствована там неправомочно.

Какой же выход из положения? Нужно сделать жизнь менее соленой. Это в ваших силах и сделать это довольно просто. Эксперты Посольства медицины предлагают вам помнить и выполнять следующие правила:

— Очень солеными являются продукты, приготовленные индустриальным способом – копчености, полуфабрикаты, снаки и консервы. При покупке внимательно смотрите на этикетки и выбирайте продукты, в которых содержится менее 0,5 г соли на каждые 100 г. Избегайте употреблять пищу, в которой содержатся такие консерванты, как фосфаты и нитраты натрия.

— При приготовлении пищи старайтесь по возможности обойтись без соли. Поверьте, для этого не понадобится много усилий. Старайтесь скрыть на первых порах кажущийся недостаток соли в пище добавлением специй, пряностей, ароматических трав, уксуса, лимонного сока. Это лучший выбор, чем добавление готовых соусов и майонезов.

— Во время еды никогда не ставьте на стол солонку.

Кроме контроля за употреблением соли для поддержания здоровья кровеносных сосудов очень важно вести здоровый образ жизни. А для этого нужно:

нормальный вес тела- Поддерживать нормальный вес тела

— Правильно питаться. Для здоровья сердца и сосудов в пище должно быть много овощей, фруктов, бобовых, хлеба и других мучных продуктов, предподчтительнее из не рафинированной муки.

— По возможности отказаться от жиров животного происхождения, заменив их на растительные масла.

— Вместо говядины, свинины и баранины, так называемого красного мяса, используйте мясо птицы, в котором животных жиров содержится меньше.

— Ограничьте употребление стимулирующих напитков – кофе или крепкого чая и алкоголя.

— Ежедневно занимайтесь физическими упражнениями

здоровое питание- Контролируйте стресс. Избегайте ситуаций, который его создают и научитесь упражнениям релаксации (дыхательные упражнения, йога).

— Время от времени контролируйте цифры своего артериального давления.

— Если вы страдаете гипертонической болезнью, то в точности выполняйте назначения своего врача-специалиста в семейной медицине.

Мы убедили вас в необходимости контролировать количество поваренной соли? Если так, то сделайте свою еду более здоровой и безопасной, ограничив употребление этого продукта.

Если вам назначили вводить лекарственные препараты в организм методом ингаляции, то вам просто необходим компрессорный ингалятор. Современные компрессорные ингаляторы в большом ассортименте представлены в магазине Медтехника, что позволит вам подобрать себе оптимальный вариант.

Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках
Читайте также
Вы можете оставить комментарий, или trackback на Вашем сайте.

Оставить комментарий

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.