Как эффективно бороться со стрессовым ситуациями

Как эффективно бороться со стрессовым ситуациями

Стресс на протяжении уже достаточного долгого времени является обязательным элементом жизни современного человека. Причины его могут быть различными, в зависимости от образа жизни человека, специфики его работы, семейного положения, социального статуса и множества других факторов. Но результат, к которому приводят частые стрессовые ситуации, всегда один и тот же — болезни и быстрое старение человеческого организма. Для того, чтобы противостоять негативному влиянию стрессовых ситуаций, специалисты-психологи находятся в постоянном поиске эффективных способов борьбы со стрессом.

Чтобы понять, находитесь ли Вы в стрессовом состоянии, необходимо «прислушаться» к своему организму, который остро реагирует на разного рода изменения негативного характера. Если Вы в последнее время стали рассеянными, испытываете хроническую усталость, теряете аппетит и спокойный сон, испытываете некоторые проблемы с памятью, значит Вам пора искать действенные способы и методы борьбы со стрессом. Безусловно, универсального способа, который подошел бы всем, не существует. Но воспользовавшись рядом полезных советов, Вы сможет подобрать для себя наиболее эффективные.

Итак, начнем с правильного построения ежедневного распорядка, в котором четким образом распределено время на отдых и работу. Ваш рабочий день должен в обязательном порядке иметь перерыв, во время которого организм сможет осуществить быструю «перезагрузку» для последующей активной деятельности. Что касается сна, то он должен быть достаточно продолжительным — настолько, насколько это позволяет Вам чувствовать себя бодрым и энергичным на протяжении целого дня. Кстати, с этой точки зрения полезными являются современные будильники, пробуждающие в оптимальное для этого время. Питайтесь регулярно, но не чрезмерно: Ваше любимое блюдо способно отлично поднять настроение в непростой ситуации. Побольше общайтесь с дорогими Вам людьми, ведь положительные эмоции такого характера прекрасно влияют на общий психологический настрой. Регулярно выбирайтесь на природу, наслаждайтесь свежим воздухом и красивыми видами.

Прекрасным оружием в борьбе со стрессом являются медитация и аутотренинг. Конечно, с первого раза добиться желаемого результата достаточно непросто, но терпение и настойчивость помогут Вам добиться состояния эмоционального комфорта. Существуют различные дыхательные упражнения, которые помогают достичь медитативного состояния, в полной мере прочувствовать свое тело и очистить мысли. Самовнушение также помогает в стрессовых ситуациях: стоит лишь поверить в то, что Вам по силам решить любую проблему, и эта трудность исчезнет сама собой.

Несмотря на то, что некоторые исследователи небезосновательно пытаются доказать пользу стресса, заключающуюся в мобилизации жизненных сил и адаптации к трудным ситуациям, лучше не проверять эту теорию на собственном опыте. Живите спокойно и наслаждайтесь жизнью!

Читайте также
Вы можете оставить комментарий, или trackback на Вашем сайте.

Оставить комментарий

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.