Соль

Люди с высоким кровяным давлением должны ограничивать ежедневное потребление натрия до 1500 миллиграммами (мг). Это половина чайной ложки.

Не забывайте про «срытую соль»:

фастфуд
замороженная пицца
овощные соки
консервированный суп
консервированные или бутилированные томатные продукты

Сахар

Чрезмерное потребление сахара связано с увеличением случаев ожирения, диабета второго типа и гипертонией. Женщинам рекомендуется ограничить потребление сахара до 6 чайных ложек, или 24 граммов. Мужчины должны ограничивать себя 9 чайными ложками или 36 граммами.
Насыщенные жиры и трансжиры

Люди с высоким давлением должны уменьшить насыщенные жиры и избегать трансжиров. Продукты с высоким содержанием насыщенных жиров включают в себя:

куриная кожа
жирные молочные продукты
красное мясо
сливочное масло

Трансжиры содержатся в фастфуде, готовой промышленной выпечке, маргарине.
Алкоголь
«Алкоголь мешает эффективной работе лекарств от давления. В нем много калорий, он метаболизируется печенью, поэтому постепенно ее разрушает», — пишет издание Helth Line.

Здоровая диета для больных гипертонией включает:

нежирный белок
бобовые культуры
цельные зерна
обезжиренные молочные продукты
фрукты и овощи