Все мы знаем о том, что «нарастить» живот и бока очень легко, а вот избавиться – нет. И все что нам остается, так это комплексовать по поводу своей фигуры, откладывая любимые облегающие платья и джинсы на лучшее время, на тот период, когда мы будем более стройными. Однако если подойти к процессу похудения грамотно, можно легко и быстро привести свою фигуру в норму, придав ей идеальные пропорции.

Из-за чего появляется живот и бока

По мнению специалистов, главной причиной из-за которых появляются бока и живот считается чрезмерное употребление сладкой или жирной пищи. Ведь углеводы и жиры превращаются в жир, который наш организм откладывает на так называемый «черный день». Такие отложения находятся между мышечной тканью и кожей, заполняя при этом брюшную полость.

Следует учесть также и тот факт, что живот начинает увеличиваться и через слабые мышцы. Все дело в том, что плохо развитые мышцы не способны удержать живот, в результате чего, он начинает обтягивать бока и вываливается вперед.

Как видите, не природа, а мы виноваты в том, что имеет бока и большой живот. Ведь доводим себя сами до такого состояния. При этом для того, чтобы вернуть себе былую фигуру не нужны особые финансовые затраты или жестокие, невыносимые диеты. Поправить ситуацию можно благодаря умеренным физическим нагрузкам и правильному питанию. Таким образом, вам не нужно задумываться о том, как убрать жир на животе, приступать к действиям вы можете уже сейчас.

Лучший способ убрать бока и живот

Как известно, одно из самых главных правил гласит – не есть на ночь. И это правильно, так как наш организм имеет особенность накапливать инсулин, действие которого направлены на накопление жира. Именно из-за этого то, что мы едим на ночь «оседает» у нас на бедрах и животе. Та же еда, которую мы едим днем, уходит на выработку энергии, необходимую для наших нужд.

Второе правило, не менее важное, рассказывает о том, что нужно выполнять специальные упражнения, которые помогают улучшить нашу фигуру. Наиболее популярными и эффективными считаются такие упражнения:

1. Велосипед. Ляжете на спину, поднимите ноги над землей (около 20 сантиметров) и начинайте «крутить педали». Когда почувствуете усталость, доставайте коленом локтя противоположной руки.

2. Складной нож. Нужно лечь на спину, а руки завести за голову. После этого нужно одновременно поднимать и ноги, и руки. При этом тянуть руки нужно к мыскам ног. Примите исходное положение, после чего делайте повторы.

3. Наклоны с гантелями. Для начала возьмите гантелью в одну руку и начинайте делать наклон в сторону. После этого займите исходное положение. Повторите процедуру.

Помните, ваша фигура – в ваших руках.

Автор: Эдуард Шинкин