О, как болит голова! Почти у всех была головная боль. Головная боль — это боль или дискомфорт в голове, волосистой части головы или шее. Серьёзные причины головной боли встречаются очень редко.
Первичные головные боли

• Головная боль напряжения является наиболее распространённой среди этого типа головных болей. Она может быть обусловлена повышением тонуса мышц головы, шеи и плечевого пояса и связана со стрессом, депрессией, тревогой, травмой головы или неправильным положением за рабочим столом.

Головная боль напряжения, как правило, двусторонняя. Она часто начинается в теменной и височных областях и может распространяться на область затылка и шею. Головная боль обычно воспринимается как сжимающая или сдавливающая (как тугой обруч вокруг головы, сдавливающий ремень или как шапка (шляпа), которая мала).

• Мигренозная головная боль — это, как правило, сильная головная боль, которая обычно сопровождается другими симптомами, такими как нарушение зрения или тошнота.

— Боль пульсирующая, локализуется чаще в одной половине головы, усиливается при малейшей физической активности и даже движении головой.

— Может протекать с «аурой» (преходящими неврологическими симптомами, предшествующими головной боли) и без «ауры».

— Мигренозная головная боль может быть спровоцирована нервным и физическим перенапряжением, недосыпанием, переменой погоды, длительными перерывами в приёме пищи, употреблением таких продуктов, как шоколад, определённые сорта сыра, пиво, вино, маринованные продукты, копчёности.

• Кластерная головная боль — приступы очень сильной головной боли, которая возникает сериями (кластерами, отсюда название синдрома) по несколько раз в день на протяжении нескольких недель, иногда месяцев, затем внезапно проходит и не беспокоит месяцы, а то и годы.
Вторичные головные боли

• Рикошетная головная боль — ежедневная головная боль, которая является реакцией на отмену обезболивающих лекарственных средств после их частого применения.

• Посттравматическая головная боль может протекать по типу головной боли напряжения, мигренозной или кластерной головной боли.

• Синусная головная боль — связана с воспалительным процессом в носу, глотке, околоносовых пазухах. Голова болит в области лба и лица, появляется чаще по утрам и усиливается при наклоне головы.

• Головная боль может возникнуть при простуде, гриппе, лихорадке или предменструальном синдроме.

• Головная боль при височном артериите возникает на фоне воспалительных изменений (припухлости, извитости и напряжённости) височной артерии. Обычно заболевание возникает после 55 лет.
Редкие, но более серьёзные причины головной боли:

• мозговые инфекции (менингит, энцефалит, или абсцесс);

• опухоль головного мозга;

• гидроцефалия (высокое внутричерепное давление);

• аномалии мозговых сосудов (артериовенозные мальформации, аневризмы головного мозга) и мозговой инсульт;

• очень высокое кровяное давление (боль в затылочной части головы или во всей голове).
Как помочь себе самостоятельно

— Прилечь на ровную поверхность в тихой, тёмной комнате, закрыть глаза и постараться расслабиться.

— Положить прохладный компресс на голову, особенно, если у вас пульсирующая головная боль.

— Можно принять горячий душ, который поможет ослабить головную боль напряжения, так как горячая вода расслабляет мышцы задней поверхности шеи и головы.

— Принять обезболивающее лекарство (парацетамол, аспирин или ибупрофен), особенно, если у вас головная боль напряжения.
Когда следует обращаться к врачу

Тревожные симптомы:- головная боль появилась впервые, внезапно и необычайно сильная;

— учащение, усиление или изменение характера привычной головной боли;

— появление головной боли при кашле, чихании или наклонах;

— головная боль сопровождается нарушением речи, изменением зрения, слабостью в руке и/или ноге, потерей равновесия, спутанностью сознания, потерей памяти;

— появление головной боли в среднем или пожилом возрасте;

— головная боль сопровождается высокой температурой, напряжением затылочных мышц, тошнотой и рвотой;

— головная боль появилась при травме головы;

— сильная головная боль с одной стороны, сочетающаяся с болью в одном глазу, покраснением, радужными кругами перед глазами.
Ваши шаги по профилактике и контролю головной боли

— Ведите дневник головной боли, чтобы определить причину хронической головной боли.

— Избегайте употребления алкоголя, маринованных продуктов, шоколада, копчёного мяса и сыра, а также воздействия громких звуков и яркого света.

— Ешьте здоровую пищу — с низким содержанием жиров, высоким содержанием сложных углеводов.

— Не допускайте обезвоживания, употребляйте достаточное количество жидкости (1 чашка на каждые 8 кг массы тела в день).

— Ешьте часто, но небольшими порциями, чтобы предотвратить снижение уровня сахара в крови.

— Регулярно делайте лёгкие физические упражнения, такие как йога, тай-чи, или занимайтесь плаванием.

— Поддерживайте продолжительность ночного сна в пределах от 7 до 9 часов.

— Откажитесь от курения.

— При продолжительной работе за компьютером каждый час делайте перерыв в работе на 10 минут.

— Регулярно проверяйте зрение, особенно если носите очки или контактные линзы.

— Избегайте частого использования обезболивающих лекарств, препаратов, устраняющих отёк слизистой носа при насморке (деконгестантов), и кофеина.