Физиология женщины: усталость из-за недосыпания

Физиология женщины: усталость из-за недосыпания

Однажды ученые решили провести интересное исследование и выяснить, как недосыпание сказывается на организм женщин и мужчин. В исследовании взяли участие 210 представителей женского и мужского пола. Однако, результат поразил даже самих ученых, так как оказалось, что женщины совсем иначе, чем мужчины реагируют на регулярное недосыпание.

Для чистоты эксперимента всех испытуемых ежедневно по несколько раз будили во время сна и постоянно проводили анализ крови и снимали другие показатели. Оказалось, что на мужчинах недосыпание практически никак не отразилось, и они чувствовали себя практически так же, как и до начала эксперимента. В это время у женщин серьезно изменился химический состав крови, а также повысился риск заболеваний сердечно-сосудистой системы и сахарного диабета. Таким образом, наука доказала, что для женского организма недосыпание является очень вредным.

Впрочем, это не единственный вывод, к которому пришли ученые. Большинство женщин, участвовавших в проекте, на протяжении всего исследования чувствовали себя уставшими, не выспавшимися и разбитыми. От этого у них развивалась депрессия, которая еще больше усугубляла состояние. Поэтому ученые пришли к выводу, что если женщины не могут соблюдать нормальный режим сна, то обязательно должны предпринимать всевозможные меры, чтобы не допустить развитие депрессии, которая сопровождается наступлением апатии, общим недомоганием, плохим настроением, сонливостью, потерей аппетита и другими симптомами.

Во-первых, женщинам, которые не могут позволить себе хорошо высыпаться, нужно постараться употреблять поменьше сладкого, а завтрак начинать с овсянки. В этой каше содержится множество веществ, которые постепенно высвобождают энергию, поэтому можно улучшить свое состояние с утра и чувствовать бодрость на протяжении всего дня.

Во-вторых, нужно больше времени уделять прогулкам. Ничто так не поднимает настроение и не помогает организму проснуться, как утренняя прогулка на свежем воздухе. При этом, можно гулять как без конкретной цели, так и просто не доезжать до работы несколько остановок, позволяя себе немного зарядиться природным позитивом. Также рекомендуется ежедневно говорить себе перед зеркалом: «Я превосходно выгляжу». Чтобы в это легче было поверить, можно немножко больше времени уделять своей внешности по утрам. Все это поможет быстро устранить последствия недосыпания и чествовать себя бодро и уверенно.

Автор: Евгений Пригожин

Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте
Читайте также
Вы можете оставить комментарий, или trackback на Вашем сайте.

Оставить комментарий

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.