Факторы риска и профилактика атеросклероза

Факторы риска и профилактика атеросклероза

Для развития атеросклероза выявленно несколько индивидуальных факторов риска:

• наследственная предрасположенность;
• мужской пол;
• возраст свыше 40—50 лет;

Эти факторы риска никакой терапией естественно не исправить. Поэтому, если вы мужчина старше среднего возраста, то вам обязательно следует обратить внимание на исключение таких общих факторов риска как:

• высокое артериальное давление (выше 140/90 мм рт. ст.);
• курение;
• ожирение;
• высокий уровень холестерина в крови;
• сахарный диабет;
• низкая физическая активность;
• психический и эмоциональный стресс.

Устранение всех этих факторов значительно снижает вероятность развития атеросклероза.

Следовательно, для профилактики атеросклероза:

• не переутомляйте нервную системы чрезмерными требованиями к себе, психическими травмами, частыми отрицательными эмоциями, плохим сном, несоблюдением режима труда и отдыха. Нарушения нервной системы неуклонно ведут к развитию атеросклероза.

• вовремя и правильно питайтесь. Тут правильный подход при профилактике атеросклероза таков: рацион должен быть разнообразным, с достаточным содержанием фруктов, ягод и овощей. Уменьшите потребление животных жиров, продуктов с холестерином, крепких мясных бульонов, кофе, соли.

• ведите активный образ жизни, занимайтесь спортом, делайте зарядку и вообще старайтесь больше двигайться. Вот тогда атеросклероз вам не страшен.

• лучше вообще откажитесь от курения и употребляйте алкоголь в умеренных пределах. Это важное правило профилактики атеросклероза.

Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте
Читайте также
Вы можете оставить комментарий, или trackback на Вашем сайте.

Оставить комментарий

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.