Дневной сон – польза или вред?

Дневной сон – польза или вред?

Многие люди считают, что спать днем вредно, так как дневной сон может существенно ухудшить качество сна ночью и даже привести к бессоннице. Отчасти это правда, однако, существует множество доказательств того, что дневной сон может быть очень полезным для здоровья и самочувствия человека, главное – чтобы этот сон был правильным.

Как правило, человек чувствует потребность в отдыхе два раза в сутки: ночью (00:00 – 07:00), а также днем, где-то с 13:00 до 15:00. При этом, наука давно нашла ответ, почему людям хочется спать днем. Все дело в снижении температуры тела, что происходит независимо от внешней температуры, приема пищи и других факторов. Это можно назвать физиологической особенностью человека. Если в указанное время человек сможет выделить немного времени на сон, даже 15-40 минут, его самочувствие существенно улучшиться, а также появиться чувство бодрости, свежести. Наряду с физической активностью, повышаются также умственные способности человека.

Таким образом, дневной сон в правильное время не только не является вредным для здоровья и ночного сна, но также положительно влияет на состояние человека. Люди, которые спят днем, значительно реже болеют сердечно-сосудистыми заболеваниями, инсультами и инфарктами, нежели консерваторы, которые считают, что человек должен погружаться в сон исключительно ночью. Таким образом, люди, которые спят днем, могут продлевать себе жизнь, не прикладывая для этого никаких усилий.

Впрочем, как уже говорилось, дневной сон обязательно должен быть правильным, так как в противном случае, он действительно может привести ко многим нежелательным последствиям. Во-первых, нельзя спать после 16:00, а во-вторых, категорически не рекомендуется спать в дневное время больше 3 часов. В противном случае может существенно повыситься артериальное давление, возникнуть сильная головная боль, а также произойти сбой биоритмов. Очень часто неправильный дневной сон приводит также к бессоннице и другим проблемам сна.

Конечно, каждый человек должен решить для себя, нужен ли дневной сон или нет. Однако, нужно знать, что женщинам нужно спать нечетное количество часов, независимо от времени суток (день, ночь), а мужчинам – четное. Таким образом, женщина может полноценно выспаться, отдыхая 2, 4, 6, 8, 10 или 12 часов, а мужчина, соответственно, 1, 3, 5, 7, 9, 11 или 13 часов

Автор: Артем Набиулин

Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках
Читайте также
Вы можете оставить комментарий, или trackback на Вашем сайте.

Оставить комментарий

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.