Что спасает от весенней депрессии?

Что спасает от весенней депрессии?

Весна в этом году выдалась крайне затяжная. Настроения большей части активного населения крайне пассивно. 7 апреля отмечался Всемирный день здоровья, а значит и нам с вами стоит позаботиться о своем иммунитете и взбодриться от зимней спячки.

Самое важное с чего стоит начать – здоровый полноценный сон. Сегодня медики настаивают, что спать следует как минимум 7-8 часов в сутки. Однако, что бы выспаться, нужно позаботиться об организации спального места. Специалисты рассказали, что именно ортопедические матрасы — залог хорошего отдыха, так как они помогают максимально восстановить физические силы, а значит и бодрость духа. Так, равномерно распределить нагрузку на позвоночник, который нагружается в течение рабочего дня, позволяют матрасы Consul с независимыми пружинами.

Сонливость и хандру провоцирует весенний авитаминоз. Особенно заметен дефицит витаминов группы B, который приводит к апатии, раздражительности, бессоннице (и тут уж никакой матрас не поможет). Недостаток этого витамина достаточно легко восполнить. Если бады виталайн купить, они помогут укрепить иммунитет, и восстановят защитные свойства организма. Так же витамин В1 содержится в ржаном хлебе, овсяной крупе, бобовых, орехах. В6 содержится в пшенице, ржи, овощах, мясе, рыбе, молоке и яичном желтке. Диетологи напоминают, что весной следует сделать акцент на овощах и фруктах, в которых, пусть и немного, но все же остались витамины. Это могут быть замороженные овощи, сушеные ягоды, консервированные домашние заготовки.

Обладатели хронических заболеваний, должны помнить, что весна – время обострений. А значит стоит заранее позаботиться о комфорте своего организма. Так, апрель – время обострений язвы желудочно-кишечного тракта. Помните, если с ЖКТ не все в порядке, то питание должно быть частое, дробное и диетическое. Стоит отказаться от жирного, острого, соленого, кислого, жареного, от специй, алкоголя и газированных напитков.

Весеннее изменение светового режима приводит и увеличению частоты депрессивных расстройств, которое выражается в частом недомогании, недовольстве окружающими, нежеланием работать, преобладанием пессимистических мыслей. Медики рекомендуют в апреле ложиться спать пораньше (не зря мы начали с матрасов и здорового сна), больше гулять, заниматься спортом. Если есть возможность, то стоит взять недельный отпуск и просто отдохнуть.

Еще один бич весны – аллергия. Ее могут вызывать около 100 растений, в том числе и такие распространенные у нас, как береза, ольха, орешник, дуб, клен, ясень. Если страдаете от этого неприятного заболевания, то период цветения в ветреную погоду придется посидеть дома с занавешенными мокрыми простынями окнами.

Ну и наконец, самый простой рецепт для укрепления иммунитеты — кефир или ряженка в сочетании с корицей, медом курагой, кардамоном (ингредиенты добавляйте по вкусу). Именно кефир, который продается в каждом продуктовом магазине, может стать отличным помощником в создании весеннего настроения.

Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках
Читайте также
Вы можете оставить комментарий, или trackback на Вашем сайте.

Оставить комментарий

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.