7 симптомов дефицита витаминов

7 симптомов дефицита витаминов

Если у человека наблюдается сухость кожи, покраснение глаз или же холодные руки, то это говорит о том, что его организму не хватает витамин или полезных минералов. Этих неприятных симптомов можно избежать с помощью правильного питания.

Частое покраснение глаз свидетельствует о том, что человеку недостает витамина В. Красные глаза возникают при воспалении мелких капилляров глазного яблока, которые переполняются кровью. Витамин группы В содержат кисломолочные продукты, говядина, рыба, печенка, грецкие орехи, авокадо, капуста, яблоки, овсянка.

Мышечные судороги говорят о том, что организму не хватает магния. Данный минерал нужен для передачи нервных импульсов от мозга к мышцам. Магний находится в хлебе с отрубями, коричневом рисе, цельнозерновых макаронных изделиях, сухофруктах, грибах, орехах и какао.

При сухой раздраженной коже следует организм обогатить витамином А, который является одним из ингредиентов в косметических средствах по уходу за кожей. Однако эти витамины следует принимать внутрь, а не втирать в кожу. Витамин А содержится в рыбе жирных сортов, различных молочных продуктах, яйцах, капусте, а также овощах и фруктах, имеющих оранжевый цвет.

Если синяки возникают даже при незначительных ушибах, то значит, что человеку нужен витамин С, который имеется в цитрусах, брокколи, а также различных красных фруктах и овощах.

Ну а если вас интересует косметика algologie купить — посетите сайт aranza.ru. Только там вы найдете качественную косметику по разумной цене.

О нехватке витамина С также говорит и неприятный запах изо рта. Здесь на помощь может прийти аскорбиновая кислота. Несвежее дыхание возникает из-за размножения во рту бактерий, чтобы удалить микробы, следует съесть апельсин или немного ягод.

Если мерзнут ладони и ступни, то значит в организме недостаточно селена. Его содержат орехи, семечки, бобовые, рыба. А если человек ощущает неустойчивость к стрессу, то это означает, что организм требует витамина В и магния, которые находятся в яйцах, печенке, бобовых, морской капусте, бананах, клубнике.

Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках
Читайте также
Вы можете оставить комментарий, или trackback на Вашем сайте.

Оставить комментарий

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.