5 продуктов для диеты после сердечного приступа

5 продуктов для диеты после сердечного приступа

Частью изменений в образе жизни, которых человек должен придерживаться после сердечного приступа, является изменение диеты. Вот продукты, которые следует включать в рацион после сердечного приступа.

1. Рыба
Неважно, употребляете жирные или нежирные сорта, рыба является одним из лучших продуктов для здоровой сердечной диеты: мало насыщенных жиров, богата жирными кислотами омега-3.

Лучший способ потреблять рыбу — запекать или жарить на гриле, стараясь не добавлять масла.

2. Соя
Соя часто ассоциируется с безвкусными вегетарианскими заменителями мяса. Однако она содержит много белка, богата изофлавонами, которые представляют собой соединения на растительной основе — их структура похожа на эстроген.
«Согласно исследованиям, соя отлично подходит для снижения уровня холестерина, может значительно снизить риск повторного сердечного приступа», — пишет издание SteadyHealth.

3. Ненасыщенные жиры
Согласно некоторым исследованиям, у людей, которые заменяют насыщенные жиры ненасыщенными, уровень плохого холестерина может быть снижен на 11 процентов в течение восьми недель.

4. Растворимая клетчатка
Продукты, богатые растворимой клетчаткой, являются важной частью диеты после сердечного приступа. Она не может быть легко расщеплена ферментами организма, а это означает, что она движется по пищеварительному тракту практически без изменений.

Желчь, чтобы помочь организму переваривать жиры, связывается с растворимой клетчаткой. Когда растворимое волокно выводит желчь из тела, оно вырабатывает больше желчи, которая вновь вырабатывается из холестерина в крови.

5. Орехи
Они являются частью средиземноморской диеты, которая чрезвычайно эффективна для контроля холестерина. Они богаты питательными веществами и содержат много мононенасыщенных жиров и омега-3 жирных кислот. Лучшие орехи для предотвращения сердечного приступа — грецкие и миндаль.

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины
Читайте также
Вы можете оставить комментарий, или trackback на Вашем сайте.

Оставить комментарий

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.